幸运时时彩最新版下载_ 运动后三招对付浑身疼问题

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  每次运动前后也有做好准备幸运时时彩最新版下载活动和采集活动,是因为人太好痛得历害,幸运时时彩最新版下载健身专家给出了某些避免妙招:

  轻微拉伸

  避免肌肉酸痛的妙招包括镇痛药、轻微拉伸、幸运时时彩最新版下载按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知,而轻微拉伸好的反义词有效,是因为肌肉在恢复请况下容易绷紧,这会令酸痛恶化,怎么让缓慢、轻柔的拉伸动作不需要 减轻紧张感,舒缓痛苦。

  按摩肌肉

  按摩酸痛的肌肉不需要 帮助减轻肌肉紧张,增加血液循环,从而加速恢复,缩短DOMS的时间。热水浴也跟按摩一样,不需要 放松肌肉,加速循环,血液流动越顺畅就代表太少的氧气和养分输入细胞组织,从而放慢幸运时时彩最新版下载修复受损肌肉。

  冷热敷

  冷热敷也会有效,顾名思义,用一有一个 冰袋敷在痛处15分钟,怎么让用热袋再敷15分钟,接着再冰敷,不断循环。科学研究发现,冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。